Многие говорят о духовном значении намаза, но его физический аспект, значение для здоровья тела часто упускается из виду. По словам практикующих йогов позы намаза охватывают все движения в йоге начального уровня. Какие пять общих точек соприкосновения с йогой и в чем их польза для тела?…
Во время стояния (кияма) и Намасте происходит равномерное распределение веса на обе ноги. Это расслабляет нервную систему и уравновешивает организм. Тело заряжается положительной энергией. Выпрямляется спина и улучшается осанка. В этой позе читается аят Корана, выражающий просьбу: «И направь нас на прямой путь». Некоторые истолковали это как выравнивание наших чакр. Также при чтении аятов из Корана, звуковые колебания длинных гласных à, ī и ú стимулируют сердце, щитовидную железу, шишковидную железу, гипофиз, надпочечники и легкие, очищая их и укрепляя.
Руку (поясной поклон) и Ардха Уттанасана полностью растягивают мышцы нижней части спины, передней части туловища, бедер и икр. Кровь поступает в верхнюю часть туловища. Эта позиция тонизирует мышцы желудка, живота и почек.
Сидение между земными поклонами (суджуд) и Ваджрасана помогают детоксикации печени и стимулируют перистальтику толстой кишки. Эта позиция способствует пищеварению, заставляя содержимое желудка опускаться вниз. Это помогает в лечении варикозного расширения вен и болей в суставах, повышает гибкость и укрепляет мышцы таза.
Суджуд — самая важная позиция в молитве. Эта позиция стимулирует лобную кору головного мозга. Сердце оказывается в более высоком положении, чем мозг, что увеличивает приток крови в верхние области тела, особенно в голову и легкие. Это позволяет избавиться от психических токсинов. Также эта поза позволяет мышцам живота укрепляться и предотвращает рост дряблости в средней части. Она поддерживает правильное положение плода у беременных, снижает высокое кровяное давление, повышает эластичность суставов и снимает стресс, беспокойство, головокружение и усталость.
Многие люди выполняют упражнения йоги с успокаивающими аффирмациями. Мягким голосом мужчина или женщина описывают, как дышать, что представлять и что чувствовать. Чтение Корана также служит руководством для человека. Тем не менее, он служит не только для руководства во время намаза, но и для руководства жизнью. Многие описывают медитацию как источник просветления, поскольку она приводит их к покою и облегчает их повседневную деятельность. Намаз также служит именно этой цели. Руководство и мир являются основными ценностями в исламе. И это лишь некоторые преимущества, связанные с намазом. Учитывая это, можно сказать, что мусульмане занимаются йогой более 1400 лет! И поэтому, если кто-то спросит у практикующего мусульманина, занимается ли он йогой, последний с уверенностью может ответить, что да!
Ася Гагиева
