Многие спрашивают как сформировать опору, внутренний стержень. Опора внутри даёт состояние уверенности и стабильности.
Внутренняя опора есть в каждом человеке, её не нужно формировать, а важно активизировать. История его образования корнями уходит даже не на период с рождения до года, как считал основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, а как считают уже современные перинатальные психологи на момент зачатия человека. Очень большое значение имеет как родители, а особенно мама отнеслась к новости о беременности, какие мысли и чувства наполняли её во время вынашивания ребёнка.
В этот период закладывается такое важное право человека как право жить в этом мире, чувство доверия или не доверия к миру. В любом случае в каждом человеке есть внутренний стержень по праву рождения, однако степень его проявления абсолютно разная. У одних он очень активный и сильный, а у других настолько слабый, что они его и не чуаствуют вовсе. Но он всё равно есть.
Ощущение внутренней стабильности и уверенности ослабляют психологические травмы. Сначала, с момента зачатия травма отвержения, затем травма брошенности, травма неполноценности и т.д. Но под этими травмами у каждого человека находится внутренняя опора, стержень. К сожалению вследствие травм ощущение внутреннего стержня и контакт с собой утерян. И его нужно восстанавливать.
Каким образом активизировать внутренний стержень, наладить контакт с собой?
Взгляд на себя, но не глазами родителей и окружающих, а взгляд на себя своими глазами. А для этого нужно отсепарироваться (отделиться) от родителей, психологически родиться, почувствовать себя отдельной, автономной личностью. Важно принять себя таким, какой вы есть. В этом процессе помогут вопросы:
Какой я?
Какие у меня сильные и слабые стороны? Какие у меня особенности, способности, что отличает меня от других?
Определение своих ценностей. Осознание того, что для вас ценно и важно даёт внутреннюю свободу и уверенность. Здесь помогут следующие вопросы:
Что для меня представляет ценность?
Что для меня самое главное?
В чем для меня смыслы?
Определение потребностей, целей.
Чего по — настоящему я хочу достичь в жизни?
Что меня интересует?
Какие у меня настоящие цели и стремления?
Повышение ️осознанности.
Что вы чувствуете в определенный момент времени, что с вами происходит. Контакт с чувствами помогает отстоять свои границы и выйти на контакт с собой, а соответственно, опираться на себя, а не окружающих.
Работа с телом, центрирование. Конечно же почувствовать внутренний стержень помогает работа с телом, практики заземления. И хочу представить вашему вниманию упражнение на заземление и центрирование.
Сядьте ровно на стул, ступни ног плотно прижмите к полу. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте внутри себя луч или ось. Представьте как этот луч пронизывает ваше тело от макушки головы и до ступней. Внизу он соединяет вас с землей, а наверху уходит высоко в небо.
Какого цвета этот луч/стержень?
Какой толщины?
Что вы чувствуете внутри, ощущая в себе стержень?
Мысленно расширьте свой стержень, пусть он станет большим и мощным и крепко соединяет вас с землей.
Побудьте в этом состоянии некоторое время и зафиксируйте это состояние внутри себя.
Друзья, поделитесь ощущаете ли вы внутренний стержень?
Получилось ли выполнить упражнение? Что вы чувствовали во время выполнения упражнения?
Алина Ганиева
