Вообще граница это черта, которая отделяет вас от другого человека. То, за пределы чего зайти другим нельзя. Границы человека бывают физическими и психологическими.
С физическими понятно — это ваше тело, ваша территория, вещи, имущество. А что же такое психологические границы человека? Это всё, что касается вашей души — ваши чувства, эмоции, потребности, желания, мечты, взгляды, мировоззрение, планы и т.д.
Психологические границы нарушаются тогда, когда, например, кто — то говорит вам, что вы на самом деле не испытываете определенное чувство или что подобное чувство испытывать нельзя.
К сожалению многие люди не понимают и не чувствуют свои границ и соответственно не могут их отстоять. Если бы было иначе, люди не обращались бы к психологам.
Ваши границы часто нарушаются? Ваши родители, супруг/супруга, друзья, посторонние люди то и дело норовят вторгнуться в ваше личное пространство и научить вас как правильно жить? Если ответы на эти вопросы утвердительные, то, скорее всего, вы хотели бы знать как научиться защищать свои границы. Но делать это нужно правильно и экологично.
С чего же начать?
Прежде чем научиться отстаивать свои границы, вам нужно лучше осознавать себя. Возьмите ручку и лист бумаги и письменно ответьте себе на следующие вопросы:
— Какой я? Какие у меня качества?
— Что я чувствую?
— О чем я думаю?
— Чего я хочу? Какие у меня мечты, цели, планы?
— Какие у меня способности?
И т.д.
Это упражнение поможет вам лучше узнать себя, погрузиться в ваш внутренний мир и лучше прочувствовать ваши внутренние границы.
Осознайте свою отдельность от других людей. Вы — отдельная, уникальная личность со своими жизненными принципами и желаниями. Вы не обязаны подстраиваться под других людей, желая угодить.
Присвойте себе право на свои границы. Присвойте себе право отстаивать их. При нарушении ваших границ поставтье нарушителя на место, но сделайте это экологично, используя технику «Я-собщение» — говорите о своих чувствах и потребностях.
Пример: кто — то в разговоре начинает тему, которая вам не приятна и вы можете, используя технику «Я-сообщение» сказать: «Мне очень неприятно, когда заводят разговор на эту тему. Мне бы не хотелось об этом говорить».
В свою очередь и вы не нарушайте границы других людей. Уважайте позицию другого. Каждый имеет право жить и действовать так, как считает нужным.
А вы умеете экологично защищать свои границы?
Спасибо за ваши лайки
Алина Ганиева
