В последнее время ко мне всё чаще и чаще обращаются за помощью люди, испытавшие на себе состояние панической атаки.
Паническая атака — это спонтанное сильное чувство леденящего страха и ужаса, которое почти полностью блокирует мыслительную деятельность.
Давление и боль в груди; холод, дрожь конечностей; то жар, то холод; невозможность вдохнуть или дышать.
С точки зрения физиологии, это нормальная защитная реакция психически здорового организма, ответ на сигнал тревоги.
Приступ такого страха длится в среднем 10-15 минут и при правильном поведении не опасен для жизни при правильном поведении.
Да еще врачи нагоняют страха, называя приступы беспричинными и неконтролируемыми, ставят несуществующий диагноз «ВСД».
Но, как нам известно, у всего есть причины. Всевышний не сделал ничего просто так, без причин и следствий. Эти могут быть неочевидными и скрытыми. Но они точно есть. И даже контролировать приступы можно.
По милости Всевышнего, человек – очень устойчивая саморегулирующая система. Нам известны миллионы примеров, когда человек проходил через невероятные испытания и оставался жив и здоров. Да, некоторые моменты в психическом здоровье иногда нужно поправлять. Да и то лишь по той причине, что мы своего организма не знаем, как он работает — не ведаем, как с ним грамотно обращаться — не догадываемся, и ресурсами внутренними не пользуемся.
Зато за нас этим пользуются другие. Как не крути, а индустрия здоровья – это очень прибыльный бизнес. И часто специалисты выписывают лекарства, которые, безусловно, снимают приступ, не убирают причину. Но разговор сейчас не об этом.
Для начала важно обеспечить себе это правильное поведение. Довести до автоматизма последовательность действий в приступе.
Потом найти причину таких приступов. Основная причина одна – давнишний, заблокированный в глубинах мозга сильный на тот момент страх.
Когда-то давно случилось что-то такое, с чем психика не справилась. И мозг своими ресурсами спрятал его в «капсулу» и убрал от греха подальше. Со временем стенки «капсулы» истончились, организм начал реагировать на отдаленно похожие ситуации выбросом адреналина, то есть страхом. И этот страх выдает все симптомы панической атаки, казалось бы, без видимой причины в моменте сейчас. Получается – как бы беспричинный страх. И неконтролируемым его называют, потому что наступает неожиданно и быстро. Без подготовки остановить его бывает непросто.
За давностью лет вспомнить то, что спрятано в глубинах подсознания, самому довольно сложно. Лучше воспользоваться помощью специалиста.
А вот подготовиться к встрече с такой ситуацией очень даже можно самостоятельно.
Давайте разберем механизм страхообразования.
Внутренняя служба безопасности непрерывно ведет наблюдение за всем, что происходит вокруг. И в случае обнаружения опасности подает сигнал, который провоцирует выброс норадреналина и адреналина в качестве ответа на сигнал тревоги организма. Норадреналин – гормон ярости, гнева. Адреналин – гормон страха. Под действием этих гормонов организм быстро адаптируется к возникшей страхообразующей ситуации.
Что именно вырабатывается, можно понять по внешним проявлениям.
Норадреналин сужает кровеносные сосуды, повышает частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, усиливает мозговое и мышечное кровообращение, способствует резкому выбросу глюкозы в кровь. Лицо краснеет, человек приходит в состояние активности, совершает много телодвижений, не всегда уместных и целесообразных. Это адаптирует человека к состоянию «нападать». Норадреналин провоцирует ощущение ярости, злости, ненависти, вседозволенности.
Адреналиновая реакция – побледнение кожных покровов, учащение сердцебиения, увеличивает скорость дыхания и углеводного обмена, сужение сосудов брюшной полости, мускулатуры, что приводит к расслаблению мускулатуры кишечника, расширению зрачков и т. д. Адреналин отвечает за «замереть и переждать или убежать».
Продолжение следует …
Аиша Анастасия Корчагина @korchagina.aisha
магистр психологии, практикующий исламский психолог
член Международной ассоциации исламской психологии (IAIP)
член Международной ассоциации мусульманских психологов (IAMP)
член Международной ассоциации психологии религии (IAPR)
